Почему во время простуды нужно больше пить?

Когда мы заболеваем, одной из рекомендаций лечащего врача почти всегда будет — обильное, тёплое питьё. На чём основывается подобный совет?

Сколько и чего нужно пить, что бы помочь организму одолеть болезнь?

Питьё как профилактика болезни?

Причина первая, почему во время простуды нужно больше пить

Избежать обезвоживания

Даже не будучи простуженными, в сутки мы теряем только с дыханием около 300 мл жидкости, прибавьте сюда тот объем, который теряется с потом и мочеиспусканием. Получиться, за сутки человек теряет от 1.5 литров воды.

Во время болезни потеря жидкости увеличивается.  Дыхание становится чаще, температура тела растёт, из глаз – слёзы, из носа – сопли по колено. Все эти «прелести» — результат борьбы организма с вирусами. Что бы поддержать себя, надо восполнить потерю жидкости.

Вторая причина, почему вовремя болезни нужно больше пить

Вывести токсины и избежать интоксикации

Обильное питьё вымывает из организма токсины, которые выделяют вирусы в процессе своей жизнедеятельности. Результат воздействия токсинов – слабость, ломота в суставах, головная боль. А так же вымываются продукты распада, которые появляются в результате борьбы с вирусами.

Помимо этого, питьё не даёт инфекции «укорениться» в организме, зацепиться в горле или желудке. Когда мы пьём – мы вымываем болезнь из своего тела.

Что пить и сколько

Простые правила — что, сколько и как нужно пить во время простуды

  • Питьё должно быть не горячим, а тёплым.
  • Пить часто, но понемногу.
  • Объем — больше, чем вы пьете обычно. Увеличьте потребление воды до двух литров, примерно. Ориентируйтесь на свой режим потребления воды – нужно пить больше.
  • Употреблять кисленькое питьё – морсы из клюквы или чёрной смороды, чай или воду с лимоном – напитки богатые витамином С. Витамин С стимулирует работу иммунной системы, ускоряет выздоровление. Не переусердствуйте, слишком кислое питьё может нанести вред желудку и зубной эмали.
  • Не забываем про малиновое варенье
  • Витамин С разрушается под воздействием высокой температуры – помните об этом, когда будете готовить целебные напитки.
  • Пейте зелёные чаи и отвары лекарственных трав
  • Если нет аппетита – не надо себя принуждать. Если не хочется есть, не ешьте – пейте!

Профилактика

Если чувствуете, что заболеваете – увеличьте потребление жидкости. Ешьте больше цитрусовых, конечно, если нет аллергии, кислые ягоды – чёрную смороду, клюкву, квашенную капусту – эти продукты богаты витамином С. Отдохните, спите не менее восьми часов. 

И будьте здоровы!

питьё во время простуды

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Adblock
detector